Categoria: Consigli


Tips salvasgarro: Weekend sulla neve

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Natale alle porte significa anche qualche escursione in montagna o dei veri e propri weekend di sport, tra passeggiate in altra quota e discese sugli sci.

Per chi è appassionato di questo dinamico sport stagionale è utile sapere che la giornata alimentare deve essere bilanciata per dare la giusta dose di energia senza sovraccaricare la digestione e magari aiutare l’atleta ad essere veloce e agile prevenendo gli infortuni!

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Tips salvasgarro: Compleanno in pizzeria!

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Che fare se la nostra amica ha deciso di festeggiare il compleanno in pizzeria e la cena sarà preceduta da un aperitivo al bar e seguita dal taglio di una torta “cioccolatosa”?

Per qualcuno questo tipo di serata potrebbe sbilanciare la giornata alimentare, in vista soprattutto delle molteplici occasioni conviviali in arrivo per il Natale…ma vediamo come correre al riparo!

Per entrare subito nel vivo della questione… ricordiamoci, prima di tutto, che una cena in compagnia, qualsiasi cosa preveda, è un vero toccasana per il cuore e lo spirito!

Quindi… massima serenità, anche se siamo a dieta!

Ma nella pratica, vediamo cosa poter fare.  Read More


Tips salvasgarro: una gita fuori porta!

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Il vostro volo o il vostro treno partono all’alba e non riuscite a fare colazione?

E se il pranzo durante la vostra mini-vacanza dovete consumarlo “al sacco”?

Può essere utile capire come equilibrare una giornata dove molti dei vostri pasti saranno da fare in luoghi pubblici o magari su un mezzo di trasporto… vediamo come!

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Settembre a cuore aperto!

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magia di settembre

Credo che l’arrivo di settembre sia il momento giusto per fermarsi e fare il punto della situazione, pensare se l’estate ci ha davvero fatto prendere la boccata d’aria buona che ci serviva per recuperare e se ci ha messo addosso la giusta voglia di ripartire.
Questo articolo non tratta di alimentazione. Ma parla piuttosto di noi, di come vorrei invitarvi ad affrontare con positività e dolcezza questo nuovo autunno che si avvicina. E io, per prima cosa, vi parlo di me.

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FAME EMOTIVA: è davvero insaziabile?

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La scorsa settimana ho preso parte come relatrice ad una conferenza che trattava un tema molto sentito, sia da parte mia che da parte di diverse persone che seguo nel percorso alimentare: la fame emotiva, più comunemente detta “fame nervosa”. Accanto a me, uno psicologo e una psicoterapeuta, in quanto questo delicato aspetto interessa non solo la sfera nutrizionale, ma sicuramente aggancia l’aspetto emozionale e va trattato con un approccio integrato.

Mangiamo sempre perché il nostro corpo ne ha davvero bisogno?

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Benvenuta Primavera!

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È ufficialmente arrivata! Iniziano le giornate di sole, timidamente l’aria si scalda e con lei anche la nostra voglia di energia positiva cresce.

La bella stagione ci incoraggia a riprendere le buoni abitudini per rimetterci in forma e per ritrovare benessere in vista dell’estate.

Ma come affrontare al meglio questo periodo di transizione e “rinascita”?

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